另外■★★■★◆，情绪好的时候◆◆★■★◆，学习效率通常较高◆★◆★；情绪低落或者焦虑的时候，学习效率往往会降低。

　　如果按照每天睡9个小时算★◆★◆★，剩下大约15个小时的平均分布■◆◆■■★，人每天的状态高峰期大约有5个小时，低谷期大约也是5个小时。

　　我们通过观察一天中精力高峰与低谷★■◆◆，来调整学习时间表，将注意力集中的任务安排在自己的生物钟高峰期。可以在效率不高的时间段进行轻松的复习或休息，以此可以更好的保持生活的平衡★◆◆★。

　　在这本书中，一共分为5章内容■■■，融合了前沿科学研究成果与实用学习技巧，详细介绍了为什么休息比你想得更重要★★★◆■，以及睡眠与大脑处理信息★◆◆◆◆、清理信息的关系，与如何在睡前睡后集中学习、抓紧复习，来轻松学习和记忆知识点★■■。

　　每个人的学习过程中都存在着“黄金时段”，这是大脑处于极佳状态、能够有效处理和记忆信息的时间段■◆★★。

　　有句话说◆◆：“日有所思，夜有所梦”，在睡眠学习法中，也有着相似的方法即“利用梦境学习和记忆”。

　　当然，梦境对于学习来说只是个促进作用★■，并不一定每一天都起作用，也不一定对每个人都有用★■★◆，我们既不必硬去追求，也不必惋惜自己用不了这种方法◆★◆■■■，只需要保证自己有足够的睡眠，睡个好觉。

　　睡个好觉，不仅可以对学习有帮助，更是对身体和心理有帮助，每一天让身体都有松弛和紧张的时刻，让身体更富弹性和动感■■★◆。

　　另外学习过程中，要尽可能摆脱机械式记忆◆★★◆◆■，比如重复阅读和疯狂笔记，多进行多元化学习★★■★■◆，比如通过视觉+听觉★◆◆■★、言语+视觉+听觉的多元方式，让记忆更加深刻◆★◆■◆。

　　这几天各高校的录取通知书开始陆续派发了★◆◆■★，能够在众多高考生中脱颖而出，在很多的采访中，我们不难得知，能够成为高考状元，成为一方学霸，他们有着相似的特征★◆■■★，不上辅导班，不请家教，不靠熬夜耗时间来学习■★★★，解决学习成绩的问题全靠自学。

　　由中国人民大学出版社出版，爱编辑的魏校长总结出《睡眠学习法》的学习方法，或许可以帮助到想要在短时间内提高成绩掌握某项技能的学生、成绩不佳的学生家长★◆、准备考取各类证书的人和所有终身学习的人◆★★。